Trénujte intimní vaginální svaly. Video

Trénujte intimní vaginální svaly. Video

Pozvánka na FIT pánevní párty - metoda 3x3 cvičení pánevního dna pro intimní zdraví (Červen 2019).

Anonim

Často po narození dítěte začínají ženy čelit vážnému problému v sexuálním životě - nedostatek vaginálního orgasmu. Představitelé spravedlivého pohlaví různých věkových kategorií si o tom stěžují. Tento problém lze řešit pomocí cvičení.

Od věku 25 let začnou ztrácet tón a elasticitu vaginálních svalů i nulliparózní dívky. To velmi často vede k nepříjemným následkům: ostrost pocitů během sexuální intimity obou partnerů klesá a žena nemá vaginální orgasmus.

Gymnastika intimní svaly pomůže děvčatům nejen připravit se na porod, ale také být vždy v dobré kondici. V sexuálním životě partnerů je značná rozmanitost.

Nejlepším řešením tohoto problému je cvičení pro cvičení intimních svalů. Mohou být prováděny jak se speciálními cvičebními stroji, tak bez nich. Pokud pravidelně cvičíte, pak se brzy v průběhu sexuální intimity vrátí veškerá plnost pocitů, což vám dává příležitost opět cítit svou atraktivitu a přivézt radost partnerovi.
Mezi výhody intimní gymnastiky patří:
- Zlepšení kvality intimního života;
- snížení velikosti vaginy;
- odstranění mnoha problémů souvisejících se zdravím ženských pohlavních orgánů (prevence nemocí, bolesti během menstruace);
- snížení pravděpodobnosti celulitidy;
- posílení pánevního dna a břišních svalů;
- usnadnit proces porodu.
Počáteční třídy jsou samozřejmě lépe předem, když jste ještě nemuseli čelit všemožným potížím. Podle doporučení tvůrce intimní gymnastiky, dr. Arnolda Kegelových, musí být cvičení prováděna postupně. Musíte začít s nejjednoduššími, například pouze pro snížení svalů vagíny a držte v tomto stavu po dobu 5 sekund. Tato akce musí být opakována 20krát. Postupně se zvyšuje doba snižování a jejich počet a můžete začít přímo do tělocvičny.
Nezpochybnitelnou výhodou je, že cvičení pro intimní svaly můžete provádět téměř kdekoli: doma v televizi, v práci, v kině a v divadle.

Nabíjení Kegel je následující: nejprve musíte stisknout kroužek vaginálního svalu a držet po dobu 10 sekund. Pak se uvolněte. Po dalších 10 sekundách se musíte opakovat znovu. Napětí a relaxace se střídají po dobu 5-7 minut. Potom můžete pokračovat do druhé fáze. Následující cvičení vychází z rychlého kontrakce a uvolnění intimních svalů po dobu 3-5 minut.
Pokračujte v tréninku, musíte mírně napnout svalový kroužek a zůstat na této pozici na několik vteřin. Pak byste měli svaly trochu silnější. Poté musíte maximalizovat námahu a pak se uvolnit. Postupně by počet přístupů k cvičení měl být zvýšený až 20krát.
Účinně dělat tuto gymnastiku s použitím speciálních koulí pro vumbilinda. Mohou být zakoupeny v jakémkoli intimním obchodě nebo online. Ve spojení se simulátorem je lepší koupit a maziva. Chcete-li dosáhnout co nejlepšího účinku, doporučujeme pravidelně věnovat dostatek času třídám. Pak si opravdu užijte sexuálních vztahů.