Jak se interně měnit

Jak se interně měnit

ICF 2017 - Martin Lupa - Jak lídři mění a budou měnit interní komunikaci? (Červen 2019).

Anonim

Souhlasíte s tím, že v životě existuje poměrně málo situací, ve kterých máme pocit, že by nám neublížilo vnitřní změnu. Aby tato situace byla co nejmenší, je nutné na tom pracovat.

Budete potřebovat

  • Studium psychologie
  • Vedení osobního deníku
  • Práce na sebe

Pokyn

1

Vytvořte seznam a popis situací, ve kterých máte pocit, že se budete chovat jinak. Popište, jak se cítíte v každé z těchto situací: úzkost, strach, hanba atd. Podívejte se na situace v seznamu a pokuste se odpovědět na otázku, co mají společné. Možná ve všech těchto situacích jsou cizinci, úřady atd.

2

Zeptejte se sami, která situace ze seznamu je pro vás nejvíce nežádoucí a která je naopak nejjednodušší. Nyní můžete popsat situaci, kdy například nedostatek sebevědomí zní takto: "Cítím jisté emoce (které), pokud (podmínka)". Příklad: "Mám pocit, že musím hovořit před širokým publikem lidí." Jasné vyjádření problému je tedy důležitým krokem.

3

Teď, když je jasné, za jakých okolností se musíte cítit jinak, začněte pracovat na tom. Za prvé, sebevědomí lidé zpravidla nemají pocit úzkosti, stejně jako jiné podobné pocity. Vyvstává právě tehdy, když jsme o něčem nejistě. Pak se začneme ptát: "Co když se mám špatně?" "A co když se na mě budou smát?" "Co když ztratím svou práci?" Často, jeden z těchto "ifs" zahrnuje všechny ostatní a existuje mnoho otázek, na které odpovíte s jednou odpovědí: "Bude to strašné." Nejdůležitějším krokem je najít všechny tyto "ifs".

4

Odpovězte na vaše dotazy "Co když.

"Ale ne v fantastickém, ale reálném způsobu.V životě se může skutečně stát, že nevíte, co na večírku říkat, ale odpověď musí být:" Nič se nestane strašným, vždycky mohu položit ostatním lidem, co si myslí o něčem a poslouchat jiné názory. "Musíte pochopit, že to, co považujete za něco strašného, ​​není tak opravdu tak.

Dobrá rada

Je užitečné udržovat osobní deník a zapisovat tam každý den situace a problémy, které jste museli čelit. V budoucnu bude možné je analyzovat a vyvodit odpovídající závěry.

  • O nutnosti formulovat své problémy, včetně písemné práce, jejich studium a práce na nich.