Rozvod: jak přežít tragédii

Rozvod: jak přežít tragédii

Vyvázni živý Únos v džungli (Červen 2019).

Anonim

Přežít rozvod, bez ohledu na jeho příčinu, je nejsilnější emoční nápor a napětí. Rozvod je víc než rozchod. Jedná se o ztrátu stability, každodenní rutiny, společné sny a plány a často také finanční potíže.


  1. Udržujte fyzické zdraví. Při takovéto bolestivé události v životě je snadné zapomenout na spánek, správnou výživu nebo cvičení. Nicméně zachování fyzického zdraví vám pomůže zotavit se emocionálně. Vyhněte se přejídání, rychlému občerstvení nebo jíst. Nesnažte se užívat alkohol nebo léky ke snížení bolesti.

  2. Snažte se pravidelně doprovázet různými způsoby. Například horká lázeň s aromatickými oleji, masáž, čtení knihy, procházka v klidné, malebné oblasti nebo sledování oblíbeného filmu. Pokud se o sebe postaráte a vybíráte čas, můžete se z traumatu rychle zotavit.

  3. Pochopte, že rozvod je proces. Je špatné dát si na ně ruce a nohy, odmítnout to, nebo naopak, snažit se rychle utéct bez toho, aby o tom přemýšlel. Místo toho věnujte pozornost nejnaléhavějším věcem, jako je střecha nad hlavou, ochrana napájení. Pak bez zrychlení vyberte vhodné vysvětlení událostí a uvědomte si, že se vaše emoce změní v průběhu rozvodu.

  4. Najděte způsob, jak podpořit sebe a vytvořit nové výzvy. Obklopte se s lidmi, se kterými se cítíte lépe a silněji. Nastavte si nové cíle, sníte o budoucnosti. Snažit se nestrávit čas, pokud pomůže představit si nezávislý a šťastný budoucí život. Pokud potřebujete s odborníkem mluvit o emocionálních zážitcích spojených s rozvodem, postupujte bez váhání.

  5. Najděte pozitivní použití pro své emoce místo toho, abyste skryli pocity v sobě, byli jste neustále v rozhořčeném stavu nebo lhostejní. Takové emoce vás udržují v minulosti, což nebylo šťastné, jinak byste nebyli rozvedeni.

  6. Připravte se na regres, špatné dny a nejistotu. To je součástí procesu. Dejte si přestávku, když vás emoce přemohou, ale snažte se držet více či méně stabilního denního režimu. Oddělení od společnosti může mít pozitivní účinek, ale pokud vstoupí do zvyku, můžete se stát mizerným poustevníkem.

  7. Máte-li děti, nezapojujte je do svých zkušeností. Promluvte s nimi klidně o tom, co se děje. Dejte jim vědět, že budou mít oba rodiče vždy, a že tyto těžké momenty přežijete. Připravte se na problémy s chováním a emocionální výbuchy. Aby byl rozvod co nejvíce bolestivý, je lepší, aby s dětmi pracoval psycholog.